Как побороть страх ?

Как побороть страх так, что бы он не возникал никогда? Вы задумывались когда-нибудь над этим вопросом в таком ключе?  Чаще всего люди пытаются побороть страх, который мешает им что-то сделать в данный момент. И думают так: если я заставлю себя это сделать не смотря на то, что боюсь, то я победил свой страх.

В каких-то случаях, на определенном этапе развития человека, это может подойти. Но дело в то, что страх возникает вновь спустя некоторое время. А иногда даже усиливается. Становится глубже. Сильнее. Например, когда парень начинаем очень часто знакомится с девушками, несмотря на то, что ему страшно это делать. Спустя время, он не сможет подойти вообще.

Как побороть страх эффективно? Для начала нужно понять, что с этим страхом вы не родились. Он появился у вас в течении жизни. Иногда, когда я работаю с клиентами, то возникают очень необычные озарения. Человек думал, что боится выступать перед публикой, а страх этот возник, из-за того, что мама в далеком детстве крикнула на него, в порыве злости, в тот момент, когда он высказывал свою точку зрения

У нас есть набор инстинктов, и набор соответственно страхов, которые призваны спасать нам жизнь. Но их очень мало, по сравнению с обычной нашей жизнью, где мы буквально тонет в постоянно тревоге. Это всё — привнесенное в вашу жизнь.

Но возник страх с целью защитить вас и вашу психику от разрушения. Он оберегает вас.  Но спустя время, вы выросли и стали сильней, а защита действует до сих пор. С теми алгоритмами, как будто вы до сих пор ребенок и ещё слабы.  Пришла пора обновить её

Предлагаю технику работы с бессознательным по нейтрализации страхов ( это самая простая техника, работает для не очень запутанных и серьёзных нарушений, но попробовать её можно. Если чувствуете, что нужна более глубокая проработка, пишите мне личным сообщением)

Итак, сама техника:

1. Вы должны ощутить страх прямо сейчас. Почувствовать его. Можете представить ситуацию, где вам страшно. Представьте её ярче и полнее. Вспомните или выдумайте новую. Тут цель — почувствовать страх

2. Теперь определите, где этот страх ощущается сильнее всего. Где он концентрируется? Если по всему телу, то где больше и ярче всего? Если бы он где-то был, то где бы он мог быть? Руки, ноги, живот и прочее

3. Теперь прочувствуйте, как вы его ощущаете ( колит, распирает, давит, сдавливает, рябь и т. п. )

4. Далее — представьте это чувство в определенном части тела в виде образа. Руки сковывает кандалы, в животе шар, в груди  нож и так далее. Если сложно, сначала представьте форму и цвет. Это может быть просто куб или квадрат. Простая фигура.

5. Представьте цвет. Любой, который вам приятен. И полейте этим цветом на эту фигуру. Вам станет чуть легче, и образ изменится.

6. Теперь скажите про себя или вслух, обращаясь к этому образу : «Я никогда тебя не брошу, я всегда буду с тобой. Я буду тебя защищать» Скажите это так, что бы образ вам поверил. Это просто часть вас

7. Теперь можете спросить у образа, а сколько мне было лет, когда ты появился в сааамый первый раз? И первое число, что приходит в голове — правильный ответ. Если цифра больше 9 лет, скорее всего это не то.. Спросите себя еще раз, а когда все таки самый первый раз? Может это было ещё раньше

8. Теперь просто предложите образу и страху, трансформироваться под ваш возраст. Например, ты появился в 6 лет, тогда я был слаб, но теперь мне 31 и я гораздо сильнее, не хотел бы ты трансформироваться? Обычно части соглашаются.

9. Наблюдайте изменения. Посмотрите, что теперь осталось от образа в вашей части тела. Если есть остатки, просто выкиньте их.

10. Представьте, вновь какую — либо ситуацию, где возникал именно этот страх. И наблюдайте, как вы реагируете по новому. Как вообще реагируете. В начале может быть , что по старому, но это быстро смениться новой реакцией. Вам нужно закрепить это, создать новый алгоритм поведения в подобных ситуация

11. Аудио курс по самостоятельному избавлению от страхов и тревог — https://activnost.ru/t/

 

Мой Телеграмм канал

Автор публикации — психолог Иван Лежняков

• Специализируюсь на решениях психологических проблем, которые мешают строить вам карьеру или бизнес в призвании
• Прошел путь от не любимой работы до работы на себя в своем призвании. Помогу вам пройти его
• Автор книги «Как побороть лень и стать активным« Автор брошюр «Как за 20 минут найти своё призвание в жизни» и «Чек-лист 18 причин лени и прокрастинации«
• Автор более 70 статей по поиску призвания и решению проблем для роста в работе на себя
• 44 отзыва на Яндекс. Услугах
• Имею сертификат по психотерапевтическому направлению «Эмоционально-Образная терапия»