Причиной тревоги чаще всего является чувство вины. Я должен быть нормальным/хорошим/ответственным. Должен самому себе.
⠀
В этом случае нужно не бояться и простить себе этот долг. Сосредоточиться на требовании к самому себе и перестать себя мучить.
⠀
Нужно искренне прекратить что-то требовать от себя. Тогда тревога уйдет. Станет легче. Вы не забьете на обязанности, но и не будете делать их потому что надо или должны. Просто будет другой, спокойный взгляд на ситуацию или жизнь в целом